Yi amfani da crutch ta hanyar da ta dace

Ana amfani da sanduna da sandunan tafiya na kayan taimako yayin da ƙananan gaɓoɓin ba su da sauƙi don motsawa. Alal misali, ana ba da shawarar marasa lafiya da ke da matsanancin haɗin gwiwa, ciwon gwiwa ko ciwon ƙafar ƙafa, da kuma tsofaffi waɗanda ba su da rauni amma suna da ƙafafu da ƙafafu marasa dacewa. Sandar tafiya ko ƙugiya na iya hana ɓangaren da abin ya shafa ɗaukar nauyi, taimakawa wajen kiyaye daidaiton jiki, da kuma sa rayuwar yau da kullun ta kasance mafi aminci. Amma akwai matakan kiyayewa da yawa don zaɓar da amfani da sandunan tafiya.

Lokacin zabar kullun, kula da ingancinsa, kuma dole ne ya kasance da kwanciyar hankali. Kushin roba na sashin goyon bayan hannu ya kamata ya zama na roba, kuma ƙarshen ƙugiya ya kamata ya sami tip ɗin roba. Kuma idan kun ji rauni a jikinku ko ƙafafu, kuna tafiya ba tare da tsayawa ba, gurɓatacce da raɗaɗi na haɗin gwiwa na ƙasa, ko ciwon gwiwa na osteoarthritis, za ku iya zaɓar yin amfani da sanda. Yawancin tsofaffi ba sa so su yi amfani da sanda don tsoron kada a gan su a matsayin alamar tsufa, amma yin amfani da sanda na iya sa ka fi dacewa da kwanciyar hankali, aminci da zaman kanta.
Lokacin amfani da ƙugiya, lokacin da yake tsaye tsaye, gefen sama na ƙugiya ya kamata ya zama kusan yatsu 2 a ƙarƙashin hammata. Ƙaƙwalwar ƙwanƙwasa ya kamata ya kasance a tsayin layin hip, ko kuma inda hannaye ke faduwa lokacin da suke tsaye, da kuma matsayi na wuyan hannu. Lokacin rike da hannun hannu, gwiwar gwiwar yana lankwasa kadan. Don hana lalacewar jijiyoyi da magudanar jini a ƙarƙashin ƙwanƙwasa, lokacin tsaye da tafiya, jiki ya kamata a goyi bayan hannu da hannu maimakon ƙwanƙwasa.
Lokacin tafiya, karkata gaba kadan kuma matsar da sandunan gaba kamar 30 cm. Da farko, yana da alama yana ci gaba tare da ƙafar da aka ji rauni, amma a zahiri ya canza nauyi zuwa kullun. Jiki ya motsa gaba tsakanin kullun, kuma a ƙarshe an tallafa shi a ƙasa tare da kafa mai kyau. Lokacin da kafafu suka tsaya tsayin daka, matsa gaba tare da sanduna don shirya mataki na gaba. Lokacin tafiya, duba gaba, ba ƙarƙashin ƙafafunku ba. Lokacin da kuke zaune, juya baya zuwa madaidaiciyar kujera (zai fi dacewa tare da matsugunan hannu). Miƙa ƙuƙuman a hannu ɗaya, taɓa kujera baya da ɗayan hannun, sannan ku zauna a hankali. Bayan an zauna, sai ku juye ƙuƙumman a sama kuma ku sanya su a gefenku don hana kullun daga zamewa.

Lokacin da kake son tashi, matsar da jikinka gaba kadan, sanya kullunka a hannunka a gefen ƙafar da ka ji rauni, haɓaka jikinka, kuma yi amfani da ƙafafunka don tallafa masa. Lokacin hawa da saukar da matakala, rike da hannaye da hannu ɗaya da ƙugiya da ɗayan. Lokacin hawa sama, kafa mai kyau yana gaba, ƙafar da aka ji rauni tana baya, kuma ana amfani da kafa mai kyau don ɗaukar ƙafar da aka ji rauni. Lokacin da aka gangara ƙasa, ƙafar da aka ji rauni tana gaba kuma ƙafar mai kyau tana baya. Yi tsalle tare da kyawawan ƙafafu ɗaya bayan ɗaya. Idan matakan ba su da hannaye, za ku iya tsalle sama da ƙasa kawai tare da hannuwanku a kusa. Ka tuna "Kyakkyawan ƙafafu suna farawa da farko, munanan ƙafafu suna fara ƙasa."