Belin takalmin gyaran kafa

Tallafin kugu kuma ana kiransa takalmin gyaran kafa da goyan bayan lumbar. Mutanen da ke da ƙananan ciwon baya ba za su saba da shi ba. Duk da haka, rashin amfani da goyon bayan kugu ba kawai zai hana kugu ba, amma kuma yana iya kara tsananta yanayin.
Yin amfani da mai kare kugu na dogon lokaci, psoas za su yi amfani da damar da za su "lalaci", kuma ƙananan ku yi amfani da shi, mafi rauni zai zama. Da zarar an ɗaga kariyar kugu, tsokoki na kugu ba za su iya daidaitawa da ayyukan ba tare da kariyar kariya ba, wanda zai iya haifar da sababbin raunuka. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a koyi yin amfani da goyon bayan kugu daidai.
Matsayin kare kugu
Kare tsokoki na kugu kuma shakatawa su. Sanye mai kariyar kugu zai iya taimakawa tsokoki na baya don kula da yanayin jiki, inganta yanayin damuwa na tsokoki na baya, shakatawa tsokoki, da kuma kawar da alamun ƙananan ciwon baya.

Gyara kugu don hana alamun kamuwa da cuta. Taimakon na lumbar zai iyakance kewayon motsi na lumbar, rage raunin da motsin lumbar ya haifar, kuma zuwa wani lokaci zai iya hana haɓakar ƙwayar cuta ta lumbar.
Ka'idoji hudu na yin amfani da kariyar kugu
1 Sawa a cikin m lokaci:
A cikin matsanancin mataki na cututtukan cututtuka na lumbar, lokacin da alamun lumbar ya kasance mai tsanani, ya kamata a sawa akai-akai, kada a cire shi a kowane lokaci, kuma za'a iya amfani dashi tare da gyaran physiotherapy. Bayan an sawa mai kare kugu, ayyuka irin su jujjuyawar lumbar suna ƙuntatawa, amma ba za a iya rage nauyi ba. Sabili da haka, har yanzu ya kamata ku kula da guje wa nauyi mai yawa akan kugu lokacin saka kugu. Gabaɗaya, shine don kammala rayuwar yau da kullun da aiki.
2 Cire shi yayin kwance
Kuna buƙatar cire mai kare kugu lokacin da kuke kwance don barci da hutawa. Idan bayyanar cututtuka ta yi tsanani, to sai a sanya ta sosai (sa lokacin da za ku tashi kuma ku tsaya) kuma kada ku cire shi yadda kuke so.
3 ba za a iya dogara da shi ba
Taimakon na lumbar yana da iyakacin iyaka a kan jujjuyawar gaba na kashin baya. Ta hanyar iyakance adadin da kewayon motsi na kashin baya na lumbar, nama mai lalacewa na gida zai iya hutawa, kuma an halicci yanayi mai kyau don dawo da samar da jini da kuma gyara nama mai lalacewa. Duk da haka, rashin aiki na dogon lokaci na kugu na iya haifar da rashin amfani da atrophy na tsokoki, rage sassaucin haɗin gwiwa na lumbar, dogara ga kewayen kugu, har ma da sababbin raunuka da damuwa.
Sabili da haka, yayin amfani da goyon bayan lumbar, marasa lafiya ya kamata a hankali su kara yawan motsa jiki na baya a karkashin jagorancin likita don hanawa da rage atrophy na tsokar psoas. Bayan bayyanar cututtuka a hankali sun ragu, ya kamata a cire goyon bayan kugu. Ana iya sawa lokacin fita, tsayawa na dogon lokaci, ko zaune a wuri. Ga marasa lafiya bayan tiyata na diski na lumbar, lokacin sawa ya fi dacewa da makonni 3-6, ba fiye da watanni 3 ba, kuma lokacin ya kamata a daidaita shi daidai da yanayin.

Zaɓin tallafin kugu
girman 1:
Ya kamata a zaɓi goyon bayan kugu bisa ga kewaye da tsayin kugu. Babban gefen dole ne ya isa gefen haƙarƙarin babba, kuma ƙananan gefen ya kamata ya kasance ƙasa da ƙwanƙwasa gluteal. Ya kamata bayan goyon bayan kugu ya fi dacewa ya zama lebur ko ɗan madaidaicin gaba. Kada ku yi amfani da ƙunƙun goyon bayan kugu don guje wa wuce gona da iri na lordosis na kashin lumbar, kuma kada ku yi amfani da gajeriyar tallafin kugu don guje wa maƙarƙashiya.
2 Ta'aziyya:
Sanye mai karewa mai dacewa yana da jin daɗin "tsaye" a kugu, amma wannan ƙuntatawa yana da dadi. Gabaɗaya, zaku iya gwada shi tsawon rabin sa'a da farko don guje wa rashin jin daɗi.
3 Tauri:
Taimako na gyaran gyare-gyare, irin su goyon bayan kugu da aka sawa bayan aikin tiyata na lumbar ko kuma lokacin da kashin baya ya kasance rashin kwanciyar hankali ko spondylolisthesis, dole ne ya sami wani nau'i na taurin don tallafawa kugu kuma ya watsar da karfi a kan kugu. Irin wannan tallafin kugu yana da tsiri na ƙarfe don tallafi.
Abubuwan da ake buƙata don kariya da magani ba su da yawa, irin su ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta za ta iya zabar wani nau'i mai laushi, mai numfashi.